Affirmation de soi

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« Cela n’est pas parce que ça serait difficile qu’on ne s’affirme pas, c’est parce qu’on ne s’affirme pas que ça parait difficile » Nicolas Duchesnes – Médecin Psychiatre

confianceQuelles forces peuvent avoir nos pensées et nos émotions sur nos comportements ! Elles agissent parfois comme des parasites limitant notre potentiel …

« Comment fait-il pour être aussi confiant en réunion ? Je n’y arriverai jamais… »
« Devrais-je lui dire ? Non, je risquerais de le blesser…»
« Pourquoi ai-je encore accepté un dossier en plus ? Je suis déjà overbooké(e) ! »

… mais, grâce à des techniques éprouvées et concrètes, le travail sur l’affirmation de soi augmente notre capacité à nous exprimer et à nous affirmer :

– Prendre la parole en public
– Gérer les conflits
– Contrôler et exprimer ses émotions
– Gérer les situations stressantes
– Savoir dire « non »

QU’EST CE QUE S’AFFIRMER ?

L’affirmation de soi correspond à un ensemble de techniques en communication ayant pour but d’augmenter sa capacité à s’exprimer. S’affirmer permet d’exprimer efficacement ce que l’on souhaite, ce que l’on pense, ce que l’on ressent sans anxiété excessive tout en respectant l’autre et sans redouter la confrontation.

Elle permet à la fois de :

– favoriser les modes de communication,
– d’augmenter la confiance en soi et le sentiment d’efficacité personnelle.

NOTRE MÉTHODE

« La chose la plus importante dans la communication c’est d’entendre ce qui n’est pas dit » Peter Drucker

La compétence « communication interpersonnelle » est l’une des clés de l’affirmation de soi. Et comme toute compétence, il est possible de l’appréhender, de la développer et de la maitriser. Et comme toute compétence, elle suppose de s’y entrainer…

ACTÉOZ met en place un accompagnement collectif complet sur 3 mois, à raison de 2h par semaine, soit 12 séances, dans l’objectif de vous entrainer au développement de votre Affirmation de soi.

Concrètement, vous êtes accompagné(e) et formé(e) dans le développement de votre communication via l’apprentissage de techniques relationnelles mises en place dans des jeux de rôle sur des « situations-problèmes » vécues. Et c’est par la transposition immédiate, dans votre quotidien, de ces apprentissages durant l’accompagnement, que vous travaillez une amélioration progressive et durable de vos habilités relationnelles et donc de votre Affirmation de soi.

LE PROGRAMME

Séance 1 : Introduction – Appropriation des comportements et messages affirmés
Séance 2 : La communication non-verbale
Séance 3 : L’attitude empathique
Séance 4 : L’écoute active
Séance 5 : L’expression des émotions et des sentimentsfuture
Séance 6 : Recevoir et exprimer un message émotionnel positif : le compliment
Séance 7 : Exprimer ses demandes et ses refus
Séance 8 : Émettre une critique de façon assertive
Séance 9 : Recevoir une critique de façon assertive
Séance 10 : Recevoir un message agressif
Séance 11 : Recevoir un message manipulateur
Séance 12 : Conclusion et renforcement

Pour connaitre le planning ainsi que le programme détaillé et recevoir notre catalogue de formation, contactez-nous.

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